【動態圖組】做自己健康的主人 營造活耀樂齡的生活態度

港都新聞部

做自己健康的主人 營造活耀樂齡的生活態度

【動態圖組】

【記者楊豐優/台南報導】高雄榮家非常重視近年來最熱門的高齡議題之一“肌少症”，日前邀請利源生醫有限公司黃芮淇護理師至高雄榮家講授「老年肌少症預防與營養補充」，黃護理師表示目前針對肌少症的處置，最有效的方法是營養的補充搭配適當的運動訓練。對於營養的補充黃護理師同時也兼具營養師資格，建議無慢性腎臟病者，每天可以攝取每公斤約1.2-1.5公克的蛋白質，以60公斤體重為例，每天需要攝取蛋白質量為72-90公克，才可減少老年人肌肉的流失，課程活動中進行長輩握力(扭濕毛巾)比賽，結果98歲祖爺爺當仁不讓，勇奪冠軍，贏得全場歡呼。

    現階段醫療科技進步及人口結構正在改變，預估台灣2025年將邁入超高齡社會，隨著銀髮族人口增加，高齡者的相關疾病及症狀也愈來愈受到重視，例如：肌少症、衰弱症及失智症。其中肌少症會因肌力下降、行動緩慢導致跌倒風險，其伴隨而來的骨折及失能，一直是中高齡族群的隱形殺手。

    郭豫臨榮家主任表示，高齡長者身體機能衰退，容易出現食慾不振影響營養吸收，進而暴露在肌少症高風險中，依據榮家跌倒統計分析，長輩因雙下肢無力而造成跌倒比例居首位，佔跌倒因素65%，所以均衡飲食是延緩肌肉流失的首要原則；日常生活中想更便利攝取均衡飲食，也可以在醫師或營養師的建議下，搭配均衡營養品幫助補充不足的營養缺口；隨著高齡者人口增加，養生、樂活的概念也日益受到重視，大家的期待是既要活得老，更要活得好。高雄榮家也積極舉辦多元團康活動及每週三次的平甩功與超慢跑運動，鼓勵長輩走出戶外增加體能鍛鍊，多接觸陽光大自然，做自己健康的主人，營造活耀樂齡的生活態度。